Питателна салата с риба тон

По-просто от това, здраве му кажи! Тази салата наяжда и най-гладните, а на всичкото отгоре е и вкусна. Рибата винаги се препоръчва като една от добрите възможности за вечеря.

Ключов момент тук е архитектурата на въпросната салата, така че си води бележки.

Имаме няколко основни компонента – протеин (риба тон); нещо листно (което да придаде усещане за обем в чинията), нещо с допълнителна хранителна стойност – мазнини или някакъв лек въглехидрат (ядки, семки, царевица, булгур, кротони) и свежи зеленчуци, които да добавят вкусовия завършек. И дресинг.

В този случай ти предлагаме да заложиш на салата с риба тон и царевица, защото комбинацията е проста, лесна и винаги работеща.

За 4 порции се нуждаеш от:

  • 2 зелени салати,
  • 2 консерви риба тон,
  • 150-200 грама царевица от консерва,
  • десетина чери доматa,
  • 1 краставица, зехтин (ако си по-голям непукист, можеш да използваш този, в който е киснала рибата),
  • сокът от 1 лимон и сол на вкус.

 

Начин на приготвяне:

  1. Режеш, каквото има да се нареже
  2. Разбъркваш всичко много добре.
  3. После (си) сервираш. Не е сложно, да.

 

Винаги можеш да смениш някой от продуктите с нещо по твой вкус, ако предложеният вариант не ти допада. Искат се само смелост и фантазия!

Вашият коментар