Млечно смути с банан и чия

В последно време смутитата станаха една доста популярна напитка както в България, така и по цял свят. Все повече хора заменят закуската, а и не само нея, с една смути бомба, която да ги насити с необходимата енергия.

Необходими продукти:

• 300 мл прясно мляко с масленост 1.5% (може и бадемово мляко – по избор)
• 200 гр добре узрял банан
• 1 ч.л. мед
• 1 ч.л. семена от чия

Хранителният състав на това смути е:

• 382 Kcal
• 14 г белтъчини
• 8 г мазнини
• 68 г въглехидрати